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【急募】ジム初心者、まず何したら良いか教えて

【急募】ジム初心者、まず何したら良いか教えて

元スレ

1 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2023/01/17(火) 01:35:58.502 ID:U04MYmoW0.net
明日から行くんだが、まずなにから試せばええんや……
色々ありすぎて分からん。

16 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2023/01/17(火) 01:40:28.434 ID:du4n1/6i0.net

ジム行ってランニングってなんだよ
走るのなんて外でいいだろ

50 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2023/01/17(火) 01:52:17.280 ID:Gg4wVX/z0.net

泳げば？

62 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2023/01/17(火) 02:05:35.403 ID:du4n1/6i0.net

>>59
非国民め！！

44 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2023/01/17(火) 01:49:12.458 ID:U04MYmoW0.net

>>27
わかった！

9 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2023/01/17(火) 01:38:13.262 ID:U04MYmoW0.net

>>2
なるほど
ありがとう！

104 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2023/01/17(火) 02:35:30.675 ID:U04MYmoW0.net

>>101
この中だとみんなならどの順番でやるの？

13 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2023/01/17(火) 01:39:50.749 ID:Hwiyy0pH0.net

マジな話ランニング

23 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2023/01/17(火) 01:42:15.328 ID:O9kE15pJd.net

真面目な話
トレーナーと相談してメニューを組む

76 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2023/01/17(火) 02:14:33.611 ID:U04MYmoW0.net

>>65
ありがとう！

41 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2023/01/17(火) 01:48:42.567 ID:iM5IJNJPM.net

毎日行く

15 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2023/01/17(火) 01:40:23.585 ID:YgG7U0I00.net

店員に聞いたら教えてくれる

74 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2023/01/17(火) 02:13:59.925 ID:U04MYmoW0.net

>>71
人見知りえぐいからできればひとりか友達とやりたいの

14 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2023/01/17(火) 01:40:01.093 ID:U04MYmoW0.net

>>5
なにをや？？

51 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2023/01/17(火) 01:52:33.429 ID:U04MYmoW0.net

>>36
おしりのたるみも気になるから下半身頑張ってみる！
ありがとう！

6 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2023/01/17(火) 01:37:59.867 ID:dubKqZ0A0.net

相手の弱点タイプのポケモンちゃんと連れていきな

85 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2023/01/17(火) 02:18:55.939 ID:Yn6cHMw0d.net

睡眠不足で力が出ない日はどうすればよいですか？

60 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2023/01/17(火) 02:04:31.946 ID:U04MYmoW0.net

>>56
大きい筋肉からね！
意識してみる。

27 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2023/01/17(火) 01:44:02.018 ID:du4n1/6i0.net

>>24
はぁ？
なに無駄な心配してんだ
筋肉付きすぎるようなら負荷上げなければいいだろ
ちょっとやっただけてゴリゴリになれると思うなよ😡

106 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2023/01/17(火) 02:35:45.960 ID:du4n1/6i0.net

>>102
ダンベルプレス→胸
懸垂→背中
スクワット→脚
100点満点だわ

55 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2023/01/17(火) 01:59:56.189 ID:du4n1/6i0.net

動的ストレッチはネタ抜きにラジオ体操

39 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2023/01/17(火) 01:48:10.588 ID:du4n1/6i0.net

>>38
セーフティバーの存在知らないのかよ
怖いならMAX重量に挑まなきゃいいんだよ

潰れて死んでるのはセーフティしない舐めて腐ったアホだけ

91 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2023/01/17(火) 02:24:31.640 ID:uJhls16G0.net

初心者ぽくしてたら親切に教えたいマンが必ず声かけてくれるよ

109 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2023/01/17(火) 02:39:25.931 ID:9nBFYtzg0.net

>>106
ダンベルプレス？片方２２キロのやつで
十数回を５回繰りしやれっていわれるんだけど
あれ何の意味があるん？
辛いんだけど…

36 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2023/01/17(火) 01:46:07.134 ID:hzQqmTLX0.net

下半身トレーニングが一番キツイけど一番大事
体力がつくし体脂肪も落ちて、筋トレの成果を実感できる
スクワット（レッグプレスやレッグエクステンションとかでもOK）が基本やね

上半身トレばっかやってると、いずれ行き詰る

47 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2023/01/17(火) 01:50:49.529 ID:U04MYmoW0.net

>>35
ありがとうやで

63 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2023/01/17(火) 02:05:41.329 ID:U04MYmoW0.net

>>57
毎日は行けないから来れば全身が良いな

79 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2023/01/17(火) 02:15:36.064 ID:U04MYmoW0.net

>>75
わかりやすく時間まで教えてくれてありがとう！

12 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2023/01/17(火) 01:39:32.799 ID:U04MYmoW0.net

>>4
スポーツジムの方やで

56 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2023/01/17(火) 02:00:09.211 ID:x0ChPigjM.net

大きい筋肉から（胸、背中、脚）ランニングは筋トレ後に20分ほどやるのがいいぞ
正直面倒ならランニングだけでも十分
無理なく続けるのがだいじ

82 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2023/01/17(火) 02:17:34.135 ID:U04MYmoW0.net

>>77
動画は見てやるつもり！
ジムのアプリにも使い方解説あるし。

31 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2023/01/17(火) 01:45:10.179 ID:U04MYmoW0.net

>>18
健康な体が欲しいの。
あと釣りのキャストの飛距離伸ばしたいんだけど何したらええんや？

107 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2023/01/17(火) 02:35:56.826 ID:XgGHlBGF0.net

まずはタンクトップ

54 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2023/01/17(火) 01:58:50.535 ID:du4n1/6i0.net

>>53
動的ストレッチだけやっとけばいいけと走りたいなら10分程度ならいい

93 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2023/01/17(火) 02:26:14.230 ID:du4n1/6i0.net

>>89
うーーーん俺もそこの違いがよくわからん
床引きの方が動かす距離長いからいいとは思うけどそんなに変わらないのかもしれない
競技やるなら競技と同じ床引きで慣れる為にも床選ぶけど、セーフティからでも背中に刺激入ってるだろうし問題ないと思うわ
怪我しないことが1番だし恐いと思うなら無理してやらなくていいと思うわ

88 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2023/01/17(火) 02:20:40.817 ID:6/J7l0Wv0.net

ジャングル

96 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2023/01/17(火) 02:28:09.209 ID:du4n1/6i0.net

>>94
パワーラックってのがあるだろ？
それでやれる

90 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2023/01/17(火) 02:22:43.670 ID:du4n1/6i0.net

>>87
俺はカフェイン錠剤飲んでから筋トレすると調子いいわ
あとは前日肉食ってると調子上がる
筋トレ前は飯食わないようにするとか（消化に血液回さないように）
パッと思いつくのはこの程度しかないわ

21 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2023/01/17(火) 01:41:38.777 ID:du4n1/6i0.net

>>17
カタボリック

28 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2023/01/17(火) 01:44:40.102 ID:O9kE15pJd.net

>>25
無人ならベンチプレスとか無いよね？

73 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2023/01/17(火) 02:12:18.236 ID:U04MYmoW0.net

>>67
気をつけるね

110 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2023/01/17(火) 02:40:48.980 ID:du4n1/6i0.net

>>108
そうか、無いのか😭😭😭

69 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2023/01/17(火) 02:09:15.948 ID:du4n1/6i0.net

最低限これやっとけばいいってメニューだから調べるともっも色々あるぜ

75 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2023/01/17(火) 02:14:15.086 ID:du4n1/6i0.net

>>68
じゃあ動的ストレッチ→5‾10分ランニング(ゆっくりでいい)→筋トレ→ランニング30‾40分かな
ランニングは20分やって脂肪燃焼が始まってくるから上で20分って言ってる奴はよくわからん

57 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2023/01/17(火) 02:01:31.719 ID:du4n1/6i0.net

一日でまとめて全身鍛えたい？
分割して今日は脚、明日は背中みたいにやりたい？

77 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2023/01/17(火) 02:15:02.497 ID:du4n1/6i0.net

>>74
今の時代YouTubeがあるんだから1人で出来るぞ

18 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2023/01/17(火) 01:40:53.336 ID:P3yiCvas0.net

何のために通うかちゃう？

痩せたいならランニングやバイク
筋肉つけたいなら、どこに効くかとかの説明は器具のとこにあるからそれ見て鍛えたいとこのをやればええ

65 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2023/01/17(火) 02:08:23.149 ID:du4n1/6i0.net

腹筋もやりたいならアブローラー
肩やりたいならショルダープレス
腕やりたいならアームカールとスカルクラッシャー

11 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2023/01/17(火) 01:39:15.947 ID:U04MYmoW0.net

>>3
ガンダムわからんのやごめんな……

3 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2023/01/17(火) 01:36:26.090 ID:O9kE15pJd.net

ビームライフルを構えるかな

72 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2023/01/17(火) 02:11:20.849 ID:U04MYmoW0.net

>>64
わかった！

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